主页  /  博客  /  期末倒计时:舒缓压力,鼓足动力

期末倒计时:舒缓压力,鼓足动力

期末又将如期而至, 每个考生都在争分夺秒地学习。 悬梁刺股,压力山大,痘痘更是没完没了的长。 且不论榜单最后揭晓后的几家欢喜几家愁。 身在毕业班的孩子,没有一个是不辛苦的—— 早起晚归,节假日无休, 就像一台永不停息的机器全年运转~

那么临考前,如何树立信心,心理又该怎么调适? 生活起居该注意些什么?

考生压力大综合症:

身体出现不适
压力太大,除了影响精神,还会影响生理健康、免疫力系统等导致抵抗力下降,出现大量青春痘或其他皮肤疾病,肠胃系统紊乱、感冒发烧、偏头痛等等,尤其是女孩子,压力过大可能会导致痛经程度加深。

睡眠障碍
这个时候的孩子很多会出现整夜整夜睡不着,或者说睡着了也是处在多梦、噩梦、盗汗等等不健康的睡眠状态。每天都需要大量精力去复习,但每天精力又不足,所以这类孩子很多一直都处在不断透支身体的状态。

情绪或大或小出现异常:抑郁、压抑、喜怒无常等
家庭、学校、自我等各方面的压力会让大多数孩子的情绪越来越自闭、越来越压抑,身心疲惫下情绪出现异常。

甩大招——减压大法

倾诉法
和父母、好友、同学聊聊天,说出自己的压力。

按部就班法
一些焦虑者往往“想得多、做得少;想得远,怕眼前”,建议考生少想一些,按部就班做眼前事。

简化或放弃法
复习重点和以往难点,那些未划入重点的内容,就简化或放弃。

目标转移法
适当做些体育活动;从事一种自己有兴趣的活动,如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

坦然面对法
适度紧张有利于个体潜力的充分发挥而坦然接受。
改变对考试的认识,“尽力就行,不去攀比”。考前和老师、家长一起分析自己的优势和潜能,从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

坚定目标树立信心 适当放松调整心态
把自己确立的目标写下来,贴在桌面上,时刻鞭策自己。
同时,还要树立强烈的自信心,用“我能!我行!我成功!” 进行自我暗示。

随时记得缓解情绪很重要!
这里,小编为您推荐

星期四农庄纯天然精油系列

欧薄荷精油
Peppermint Oil

特点:
提取自天然,从薄荷草本胡椒薄荷叶和开花端蒸馏出来。

实用贴士:
镇静解压(仅供成人使用)
加20滴(1毫升)到10毫升的基底油中,按摩到额头和太阳穴。
内服剂量1-4滴在50毫升的水中或糖块上,每日服用三次。
加10滴到10毫升的基底油中,按摩患处。

薰衣草精油
Lavender Oil

特点:
可直接涂搽身体或滴入加湿器,从薰衣草草本开花端蒸馏出来。

神奇功效:
在传统芳香疗法中用于缓解神经紧张和失眠
可帮助提高睡眠质量
在压力增大时极大力度平稳情绪
缓解蜱虫、黄蜂和蚊虫叮咬

实用贴士:
减压助眠:滴几滴到香薰机中,或用精油洗床单被罩,晚上有助入眠。
皮肤不适:将5滴(1/4毫升)稀释到10毫升的基底油中,涂搽到患处。
蚊虫叮咬:将精油轻敷几滴到患处。

茶树精油
Tea Tree Oil

特点:
名为 Melaleuca alternifolia 的茶树原产于澳大利亚新南威尔士州北部和昆士兰州东南部。提取于天然茶树。

神奇功效:
消灭痘痘菌,缓解粉刺和暗疮的侵袭
缓解轻微割伤,高效抗菌,耐受性强,不抑制正常细胞生长
针对足癣、支架感染等真菌感染问题

实用贴士:
备考期间,难免作息不定、时常熬夜,还容易有情绪紧张等易引发痘痘的状况,每天洁面后,用棉签蘸取少量茶树精油,点涂在长痘痘的地方,有助于消灭痘痘菌。
针对割伤、蚊虫叮咬等肌肤小伤口问题,同样在清洁伤口后,用棉签蘸取茶树精油,点涂在伤口上。